cours sur la procrastination

1.1 Qu'est-ce que la procrastination et comment la surmonter ?

05:20

1.2 Pourquoi procrastiner ?

04:44

1.3 Le cycle de la procrastination

05:19

1.4 Types de procastination

05:39

1.5. Sphères de vie touchées par la procastination

05:04

1.6. Causes courantes de la procrastination

06:48

1.7 Conséquences négatives de la procrastination

05:00

2.1 Productivité et procrastination

05:22

2.2 Distractions et procrastination

05:41

2.3 Types de distractions

05:38

2.4 Perfectionnisme. Avantages et inconvénients.

04:47

2.5. La motivation dans la procrastination

05:06

2.6. Justifications et procrastination

05:32

2.7. Volonté

05:01

2.8 Peur de l'échec

04:45

2.9. Anxiété et stress

05:07

2.10. Ennui

04:53

2.11. Le sommeil dans la procrastination

05:14

3.1 Techniques de motivation passive

06:24

3.2 Techniques de visualisation

05:25

3.3 Matrice d'Eisenhower

05:35

3.4 Le principe de Pareto

05:07

3.5 Technique Pomodoro

05:25

3.6. L'effet cathédrale

05:07

3.7. L'effet des discours de motivation

04:36

3.8. L'utilisation du calendrier

05:22

3.9. Faire une liste de choses à faire

05:11

3.10. Stratégies pour modifier ou éliminer les habitudes

04:49

3.11. Stratégies pour développer de nouvelles habitudes

04:50

3.12. Organisation et procrastination

05:36

3.13. Apprendre à gérer son temps

05:46

3.14. Apprendre à dire non

04:20

4.1 Habitudes

05:05

4.2 L'importance de créer des engagements

05:34

4.3 Différence entre "objectif" et "but".

05:21

4.4 Définir des objectifs concrets

05:57

4.5 Influence des relations sur la procrastination

05:00

4.6. Talent et réussite

04:57

4.7. Le pouvoir d'une bonne attitude

05:08

4.8. Relation entre l'âge et les objectifs de carrière et de vie

04:43

4.9. Identifier ses propres faiblesses

04:57

4.10. Importance d'identifier les choses pour lesquelles vous procrastinez

04:10

4.11. Équilibre dans la vie

04:47

4.12. Apprendre à déléguer

05:27

4.13. Les avantages de se lever rapidement

04:49

4.14. Importance de l'hydratation au réveil

04:13

5.1. Le cerveau et la procrastination

04:33

5.2 Brève analyse de la procrastination d'un point de vue neuroscientifique

05:13

5.3 Mémoire et procrastination

05:00

5.4 Neurones et procrastination

04:40

5.5. Métacognition

04:58

5.6. Neuroplasticité et procrastination

04:55

5.7. Flexibilité cognitive

04:13

5.8. Exercices visant à stimuler les changements chimiques dans le cerveau

04:00

6.1. Télécharger le syllabus au format PDF