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Cours de Nutrition pour les corps endomorphes

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Cours de Nutrition pour les corps endomorphes

Informations sur le cours de nutrition pour les corps endomorphes

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous avez tant de mal à prendre du muscle et à perdre de la graisse, alors que votre voisin semble tonifier ses biceps sans effort en soulevant la télécommande de la télévision ? Si c'est le cas, la réponse est probablement liée à votre type de corps, à savoir un endomorphe.

Au fil du temps, de nombreux auteurs ont tenté de classer les personnes en fonction de leurs caractéristiques physiques. Actuellement, la classification la plus répandue divise les personnes en trois somatotypes : les endomorphes, les ectomorphes et les mésomorphes.

Bien que nous partagions tous des caractéristiques des trois somatotypes, cette classification nous aide à identifier la tendance prédominante de notre corps.

Si vous avez du mal à prendre du muscle mais que vous prenez facilement de la graisse, vous pouvez probablement être classé parmi les endomorphes.

Si vous pensez appartenir au groupe des endomorphes, laissez-moi vous dire qu'atteindre un corps idéal peut être un défi, mais je suis là pour vous donner les clés nécessaires. Vous apprendrez un entraînement approprié, un régime alimentaire conçu pour les endomorphes et des recommandations personnalisées pour vous aider à atteindre votre objectif.

Rappelez-vous que chaque corps est unique, et qu'avec la bonne approche et le dévouement, vous pouvez atteindre vos objectifs et avoir le corps que vous désirez.

Détails du cours

  • Heures de vidéo 4
  • Heures d'étude 32
  • Vidéos 39
  • Test 39
  • Niveau de base à expert
  • Langue francais
  • Certificat d'études
  • Accès à vie
  • 7 Jours de garantie
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Objectif du cours Nutrition pour les corps endomorphes

Découvrez les clés d'une alimentation adaptée et personnalisée aux besoins de votre corps avec la formation Endomorphic Bodies.

Vous apprendrez à identifier les aliments et les nutriments qui favorisent la combustion des graisses et l'augmentation de la masse musculaire, ainsi qu'à planifier et à concevoir votre propre régime.

Vous apprendrez également les meilleures techniques d'entraînement pour tirer le meilleur parti de votre métabolisme et atteindre vos objectifs de manière efficace.

Apprenez à adapter votre alimentation et votre activité physique à vos caractéristiques.

Ordre du jour

45 Leçons 03:17:36
THÈME 1 : APERÇU GÉNÉRAL DES CORPS ENDOMORPHES
9 Leçons00:43:25

1.1 Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

1.2 Types de corps

06:01

1.3 Comment identifier mon type de corps ?

04:54

1.4 Corps endomorphes

04:22

1.5. Conseils pour vaincre la sédentarité

05:13

1.6. Aliments pour corps endomorphes

04:42

1.7 Diversité corporelle dans les réseaux sociaux

07:29

1.8 Importance d'un bon repos nocturne

05:15

1.9. Critique des classifications des organismes

05:29

THÈME 2 : LA NUTRITION DANS LE REGIME ENDOMORPHE
10 Leçons00:46:55

2.1 Documentation à télécharger dans le dernier thème

2.2 Les macronutriments

06:02

2.3 Glucides et corps endomorphes

04:48

2.4 Micronutriments pour la nutrition des endomorphes

05:42

2.5 L'équilibre nutritionnel

05:00

2.6 Densité nutritionnelle du régime alimentaire

04:40

2.7 Aspects à prendre en compte dans la préparation des repas

05:15

2.8 Le jeûne intermittent dans le régime endomorphe

04:15

2.9. Le régime flexible

06:19

2.10. Aliments recommandés

04:54

THÈME 3 : PERDRE DU POIDS AVEC LE RÉGIME ENDOMORPHE
5 Leçons00:17:39

3.1 Documentation à télécharger dans le dernier thème

3.2 Perte de poids chez les endomorphes

04:30

3.3 Comment brûler les graisses corporelles

04:20

3.4 Calcul des calories dans le régime alimentaire

04:11

3.5 Comment réduire l'apport calorique

04:38

THÈME 4 : EXERCICE PHYSIQUE ET CORPS ENDOMORPHES
7 Leçons00:30:05

4.1 Documentation à télécharger dans le dernier thème

4.2 La prise de masse musculaire chez les endomorphes

05:09

4.3 Exercices recommandés pour la construction musculaire

05:36

4.4 Routines de repos et d'entraînement

05:37

4.5 Qu'est-ce que l'exercice cardio ?

04:35

4.6 Exercice de jeûne

04:29

4.7 Brûler des calories grâce à l'entraînement

04:39

THÈME 5 : LES SUPPLÉMENTS DANS LE RÉGIME DES ENDOMORPHES
13 Leçons00:59:32

5.1 Documentation à télécharger dans le dernier thème

5.2 Compléments alimentaires

04:54

5.3 Protéines de lactosérum provenant des laits

05:24

5.4 Acide linoléique

04:48

5.5 Supplémentation en BCAA

05:12

5.6 Glucomannane

03:58

5.7 Brûleurs de graisse

04:33

5.8 Poudres de protéines

05:49

5.9 Huile de poisson

06:01

5.10 Multivitamines

05:01

5.11 La créatine dans le régime des endomorphes

04:58

5.12 Suppléments de pré-entraînement

04:22

5.13 Caféine

04:32

THÈME 6 : DOCUMENTATION À TÉLÉCHARGER
1 Leçons00:00:00

6.1. Télécharger le syllabus au format PDF

Détail

Informations sur le cours de démarrage du régime Endomorphic Diet

Nous proposons le "COURS D'INITIATION SUR L'ALIMENTATION DES ORGANES ENDOMORPHIQUES" afin que les étudiants intéressés puissent apprendre la méthodologie du "COURS COMPLET SUR L'ALIMENTATION DES ORGANES ENDOMORPHIQUES" (Vidéos, Tests, Examens, Documentation, etc.).

Ce cours d'introduction comprend les premiers sujets du cours spécialisé et est offert gratuitement. Les étudiants peuvent l'utiliser pour clarifier leurs doutes et décider s'ils souhaitent poursuivre avec le cours complet.

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En outre, nous tenons à souligner que nos cours sont proposés à un prix réduit spécial, ce qui fait des études avec nous une opportunité essentielle pour ceux qui souhaitent exceller dans le domaine de la nutrition et de l'entraînement pour les endomorphes.

Possibilités d'emploi dans le cadre du cours sur les corps endomorphes

Suivre un cours de nutrition pour endomorphes peut ouvrir de nombreuses perspectives de carrière dans le domaine de la santé et du bien-être, en particulier dans des créneaux spécialisés. Voici comment cette formation peut être bénéfique pour votre carrière et les portes qu'elle peut ouvrir sur le lieu de travail :

  • Nutritionniste spécialisé : Formez-vous en tant qu'expert en nutrition pour les corps endomorphes, en fournissant des conseils dans les centres de santé et de fitness et les salles de sport pour améliorer le métabolisme et la composition corporelle de vos clients.
  • Collaborateur dans les centres de remise en forme et de bien-être : profitez de votre spécialisation pour travailler dans les centres de remise en forme et de bien-être, en fournissant des conseils diététiques spécialisés et des programmes nutritionnels personnalisés pour les endomorphes.
Évaluation des élèves

Moyenne

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8892 Votes

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2%
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Inès Delevaux

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Questions fréquemment posées sur regimes endomorphes

Qu'est-ce qu'un régime endomorphe et pourquoi est-il important ?

  • Un régime endomorphe est conçu pour optimiser le métabolisme et faciliter la perte de poids chez les personnes de ce type de corps, qui ont tendance à prendre facilement de la graisse.

    Les régimes pour endomorphes se concentrent sur la réduction de la consommation de glucides raffinés et sur l'augmentation de la consommation de protéines et de graisses saines. Cela permet de maintenir un taux de sucre stable dans le sang et de favoriser la combustion des graisses.

Quels sont les aliments recommandés dans un régime pour les endomorphes ?

  • Dans un régime pour endomorphes, les aliments riches en protéines tels que le poulet, la dinde, le poisson, les œufs et le tofu sont recommandés, de même que les glucides complexes tels que le quinoa, le riz brun et les patates douces.

    Les graisses saines provenant des avocats, de l'huile d'olive, des noix et des graines sont également essentielles. Il est important d'éviter les aliments transformés et les sucres ajoutés pour optimiser la perte de graisse et la santé en général.

Comment doit-on structurer l'alimentation quotidienne d'un endomorphe ?

  • Le régime alimentaire quotidien d'un endomorphe doit comprendre une répartition équilibrée des macronutriments : environ 35 % de protéines, 35 % de lipides et 30 % d'hydrates de carbone.

    Voici un exemple de programme quotidien : petit-déjeuner avec des œufs brouillés et des épinards, déjeuner avec du blanc de poulet et du quinoa, et dîner avec du saumon et des patates douces. Les collations peuvent comprendre du yaourt grec avec des baies ou du houmous avec des légumes.

Le jeûne intermittent est-il bénéfique pour les endomorphes ?

  • Le jeûne intermittent peut être bénéfique pour les endomorphes car il favorise la sensibilité à l'insuline et la combustion des graisses. Cependant, il est important de ne pas abuser du jeûne, car il peut entraîner des déséquilibres hormonaux et ralentir le métabolisme.

    L'alternance de périodes de jeûne et de petits repas fréquents peut être une stratégie plus durable et plus efficace.

Quels sont les exercices recommandés pour les endomorphes en plus du régime alimentaire ?

  • Pour les endomorphes, il est recommandé de combiner l'entraînement en résistance et les exercices cardiovasculaires. L'entraînement en résistance, comme l'haltérophilie, permet de développer la masse musculaire et d'augmenter le métabolisme, tandis que les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied ou le cyclisme, permettent de brûler des calories supplémentaires.

    L'incorporation d'exercices composés tels que les squats et le développé couché permet de maximiser les résultats en moins de temps.

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