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Cours de Création de régimes et de plans alimentaires

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Cours de Création de régimes et de plans alimentaires

Informations sur le cours Création de régimes alimentaires

Optimisez vos gains de masse musculaire et de force grâce à l'alimentation !

Dans ce cours en ligne complet, nous vous fournirons toutes les connaissances théoriques et pratiques dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de manière efficace. A l'issue de la formation, vous recevrez un certificat de participation attestant de vos nouvelles connaissances.

Notre approche est un programme complet et détaillé, basé sur la rigueur et la science, qui aborde tout ce qui concerne la nutrition pour le gain de muscle et de force.

Aujourd'hui, la communauté scientifique s'accorde unanimement et fortement sur l'importance du maintien d'une bonne masse musculaire et d'une bonne force pour préserver la santé. Il est essentiel d'optimiser notre masse musculaire à la fois pour prévenir et traiter les maladies et pour améliorer notre qualité de vie.

D'autre part, le développement de la masse et de la force musculaires est essentiel pour améliorer les performances sportives des athlètes et augmenter la condition physique de la population en général. En outre, d'un point de vue esthétique, une masse musculaire adéquate est un facteur clé pour un bon physique.

Ce cours s'adresse à des personnes de tous horizons, qu'elles soient expertes en nutrition ou non.

Détails du cours

  • Heures de vidéo 9
  • Heures d'étude 72
  • Vidéos 72
  • Test 71
  • Niveau de base à expert
  • Langue francais
  • Certificat d'études
  • Accès à vie
  • 7 Jours de garantie
  • Paiement sécurisé avec SSL
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Objectif du cours Nutrition avec régimes pour la perte de graisse et la prise de masse musculaire

Avec le cours en ligne sur la création de régimes pour perdre de la graisse et gagner du muscle, vous acquerrez les connaissances nécessaires pour concevoir un régime adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Vous apprendrez les différences entre les différents régimes disponibles sur le marché et comment créer un régime équilibré et personnalisé.

Ce cours vous enseignera les concepts suivants :

  • Introduction à la création d'un régime
  • Le timing des repas et son importance dans le processus de régime.
  • Les suppléments et leur rôle dans le régime
  • La préparation d'un régime, y compris le calcul des calories et des macronutriments.
  • Régimes spécifiques pour la perte de poids et la prise de masse musculaire
  • Importance d'une alimentation saine
  • Les régimes courants et leurs effets sur l'organisme
  • Les micronutriments et leur importance dans l'alimentation

Avec ce cours en ligne, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir pour créer un régime adapté à vos objectifs et améliorer votre santé et votre bien-être.

Ordre du jour

81 Leçons 08:04:05
THÈME 1 : GÉNÉRALITÉS
9 Leçons01:03:05

1.1 Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

1.2 Priorités en matière de nutrition

06:56

1.3 Voyons d'abord les calories.

07:26

1.4 Que faut-il savoir sur les protéines ?

06:57

1.5 Quelle est la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour ?

08:06

1.6. Graisses ou lipides dans l'alimentation

08:25

1.7 Consommer uniquement les graisses nécessaires

08:07

1.8. Création d'un régime alimentaire à base d'hydrates de carbone

08:37

1.9. Quelle quantité de glucides dois-je consommer ?

08:31

THÈME 2 : HEURES DES REPAS
9 Leçons00:48:48

2.1 Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

2.2 Repas tout au long de la journée

07:23

2.3 Meilleur moment pour consommer des protéines

05:08

2.4 Quand consommer des glucides ?

04:37

2.5 Quand faut-il manger des graisses ?

04:44

2.6. Le repas de pré-entraînement

06:24

2.7. Le repas post-formation

04:47

2.8. La fenêtre anabolique Mythe ou réalité ?

08:03

2.9. Aliments pour augmenter la masse musculaire

07:42

THÈME 3 : COMPLÉMENTS
8 Leçons00:41:30

3.1 Documentation à télécharger sous le dernier thème

3.2 Compléments nutritionnels dans l'élaboration des régimes alimentaires

04:15

3.3 Poudres de protéines

06:51

3.4 La créatine en tant que supplément

07:15

3.5. Autres suppléments à prendre en considération

04:59

3.6 Huile de poisson

05:05

3.7. Suppléments d'ail

06:56

3.8. Testostérone

06:09

THÈME 4 : PRÉPARATION DES RÉGIMES ALIMENTAIRES
7 Leçons00:42:17

4.1 Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

4.2 Calculer ses besoins en calories

07:20

4.3 Comment sélectionner et compter les calories ?

09:14

4.4 Apport protéique idéal

07:43

4.5 L'apport idéal en glucides

06:22

4.6 Consommation idéale de graisses

06:18

4.7 Comment structurer les repas quotidiens ?

05:20

THÈME 5 : RÉGIMES POUR LA PERTE DE POIDS ET LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE
20 Leçons01:51:59

5.1 Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

5.2 Augmentation du volume et phases de coupe

05:14

5.3 Régime de coupe

06:34

5.4 Forme physique et nutrition

05:33

5.5 Facteurs ralentissant la perte de poids

06:59

5.6. Shakes post-entraînement

05:30

5.7. Régimes alimentaires pour les hommes

07:22

5.8. Régimes alimentaires pour les femmes

05:31

5.9. Régimes pour la perte de graisse et la prise de masse musculaire

06:53

5.10. Différences entre les hommes et les femmes

06:53

5.11. Développement de la masse musculaire dans la nutrition

05:10

5.12. Plan d'action pour augmenter la masse musculaire

05:45

5.13. Guide de la perte de poids

05:30

5.14. Plan d'action pour la perte de poids

07:28

5.15. Plan alimentaire pour les hommes (masse musculaire)

05:56

5.16. Plan de régime pour les femmes (masse musculaire)

05:55

5.17. Plan de repas pour végétaliens (masse musculaire)

03:54

5.18. Plan de repas pour la perte de poids pour les hommes

06:00

5.19. Plan alimentaire de perte de poids pour les femmes

05:57

5.20. Plan de repas pour la perte de poids pour les végétaliens

03:55

THÈME 6 : ALIMENTATION SAINE
8 Leçons00:45:37

6.1. Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

6.2. Les glucides : nécessaires ou nuisibles ?

06:52

6.3. Cholestérol, santé et alimentation

07:52

6.4 Mythes et certitudes sur les protéines

06:40

6.5 Ne pas renoncer à la consommation d'œufs

04:49

6.6. Lisons les étiquettes

07:59

6.7. Les étiquettes nutritionnelles dans l'alimentation saine

05:54

6.8. Densité nutritionnelle dans l'élaboration des régimes alimentaires

05:31

THÈME 7 : RÉGIMES ALIMENTAIRES COMMUNS
8 Leçons00:42:38

7.1 Documentation à télécharger dans le dernier thème

7.2. les régimes populaires

06:10

7.3 Régime sans gluten

05:20

7.4 Régime paléo

06:19

7.5. Régime pauvre en glucides

06:12

7.6. Le jeûne intermittent dans l'élaboration des régimes alimentaires

05:33

7.7. Régime végétalien

06:47

7.8. Régime cétogène

06:17

THÈME 8 : MICRONUTRIMENTS
11 Leçons01:28:11

8.1. Documentation à télécharger dans la dernière rubrique

8.2. Vitamines et minéraux

06:21

8.3. Vitamines A et D

07:50

8.4. Vitamines E et K

07:12

8.5. Vitamines B1, B2 et B3

11:00

8.6. Vitamines B5, B6 et H

08:21

8.7. Vitamines B9, B12 et C

08:51

8.8. Calcium, phosphore et magnésium

09:59

8.9. Sodium, potassium, chlore et soufre

11:13

8.10. Fer et autres micronutriments

09:58

8.11. L'eau, un élément essentiel à la vie

07:26

THÈME 9 : DOCUMENTATION À TÉLÉCHARGER
1 Leçons00:00:00

9.1 Télécharger l'ordre du jour en PDF

Détail

Informations sur le cours d'initiation à la perte de graisse et à la prise de masse musculaire

Bienvenue dans notre cours d'initiation à la création de régimes alimentaires !

Ce cours d'introduction est spécialement conçu pour vous permettre d'explorer et d'évaluer notre méthodologie d'enseignement avant de vous inscrire au "Cours complet de création de régime". Vous aurez accès aux premiers sujets du cours spécialisé, y compris les vidéos, les quiz, les examens, la documentation et bien plus encore !

L'inscription est simple et rapide grâce au bouton "S'INSCRIRE".

Profitez de cette opportunité pour améliorer vos compétences et élargir vos connaissances en matière de création de régimes alimentaires !

Offre pour les chômeurs, Cours de création de régimes alimentaires

Dans notre Plan de formation, nous vous offrons une opportunité unique de formation au prix unique de 6 euros, destinée en particulier aux chômeurs. Ces cours sont gérés par mywebstudies avec l'objectif principal de promouvoir l'employabilité des participants à travers la formation continue, la certification officielle des compétences acquises tout au long de leur vie professionnelle et l'acquisition de nouvelles connaissances.

Notre proposition de cours pour chômeurs vous permettra d'élargir vos connaissances et de développer les aptitudes nécessaires pour enrichir votre expérience et vos compétences professionnelles.

Il s'agit d'une occasion inestimable de stimuler votre carrière professionnelle et d'ouvrir de nouvelles portes sur le marché du travail. Ne manquez pas cette opportunité, rejoignez notre plan de formation et préparez-vous à atteindre vos objectifs professionnels !

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Comment perdre de la graisse et gagner du muscle en même temps à un prix bas pour les travailleurs Cours

Pour les travailleurs qui cherchent à concilier leurs responsabilités professionnelles et un mode de vie sain, nous offrons une réduction spéciale de 50 % sur nos cours de formation.

Ces programmes sont conçus pour vous aider à améliorer efficacement votre condition physique générale et votre bien-être, en vous permettant de perdre de la graisse et de gagner du muscle sans sacrifier vos engagements professionnels. Profitez de cette occasion pour améliorer votre santé et vos performances au travail grâce à nos cours, spécialement adaptés aux besoins des travailleurs actifs.

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Certification officielle de la création diététique

Nous tenons à vous informer que, bien que nous ne proposions pas de certifications officielles, nous vous fournissons nos propres certifications, qui attestent de la qualité de nos études et de l'excellence de notre contenu.

Dans notre cours de création de régime, nous vous fournirons un ensemble solide de compétences et d'expertise dans la conception et le développement de plans de repas personnalisés. Bien que nos certifications ne soient pas officielles, elles ont été soigneusement conçues pour garantir la meilleure qualité et la plus grande pertinence dans le domaine de la nutrition et de l'alimentation saine.

Donc, si vous cherchez à élargir vos connaissances et vos compétences dans la création de régimes personnalisés, n'hésitez pas à saisir cette opportunité et à rejoindre notre programme d'études. Nous sommes convaincus que vous tirerez un grand profit de cette expérience d'apprentissage.

Possibilités d'emploi du cours Créer des régimes pour la perte de graisse et la prise de masse musculaire

Aujourd'hui, il existe une demande croissante de professionnels formés à l'élaboration de régimes alimentaires destinés à la perte de graisse et à la prise de masse musculaire. De plus en plus de personnes cherchent à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être par le biais d'une alimentation appropriée et d'un entraînement efficace.

Notre formation à la création de régimes vous apportera un ensemble solide de connaissances et de compétences spécialisées dans la conception de plans de repas personnalisés pour la perte de graisse et la prise de masse musculaire. Nous nous engageons à vous fournir les outils dont vous avez besoin pour accompagner efficacement vos clients vers un mode de vie plus sain.

Le marché d'aujourd'hui exige des professionnels qualifiés capables de guider les autres vers la réussite de leur transformation physique et de leurs objectifs de bien-être. Grâce à notre formation, vous deviendrez un expert dans la création de régimes efficaces et pourrez exceller dans les cabinets de conseil, les salles de sport ou en tant que conseiller nutritionnel indépendant.

Évaluation des élèves

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Création claire et pratique de régimes alimentaires.

Ce cours de création de régimes est très complet et bien structuré. J'ai appris à créer des régimes efficaces. Les leçons sont claires et pratiques. Je le recommande vivement.

Kélorien

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Un cours détaillé sur la façon de créer des régimes efficaces.

Apprendre à créer des régimes alimentaires avec ce cours a été une expérience positive. Les explications sont détaillées et les exercices pratiques permettent de consolider les connaissances. Très satisfait.

Hélène Labreaux

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Un excellent cours pour apprendre à créer des régimes alimentaires. Les leçons sont claires et bien structurées. J'ai amélioré mes compétences de manière significative. Hautement recommandé.

Camille Travard

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Questions fréquemment posées sur regimes creation

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire pour sportifs et pourquoi est-il important pour les athlètes ?

  • Un régime sportif est un plan alimentaire conçu pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques des athlètes et améliorer leurs performances.

    Ces régimes visent à fournir la bonne quantité de macronutriments (glucides, protéines et lipides) et de micronutriments (vitamines et minéraux) nécessaires à l'énergie, à la récupération et à la santé générale. Une bonne nutrition permet d'optimiser les performances, de réduire le risque de blessure et de favoriser une récupération rapide.

Quels sont les éléments clés d'un régime sportif ?

  • Les éléments clés d'un régime sportif sont les glucides pour l'énergie, les protéines pour la récupération et la construction musculaire, et les graisses saines pour la fonction cellulaire et l'énergie à long terme.

    En outre, une hydratation adéquate et l'apport de vitamines et de minéraux essentiels sont indispensables. La planification des repas en fonction de l'entraînement est également cruciale pour maximiser les avantages nutritionnels et les performances athlétiques.

Comment adapter un régime alimentaire pour sportifs à différents types de sports ?

  • L'adaptation d'un régime sportif dépend du type de sport, de l'intensité de l'entraînement et des besoins individuels de l'athlète.

    Par exemple, les sports d'endurance tels que le cyclisme et la course à pied nécessitent un apport plus important en glucides pour maintenir les niveaux d'énergie, tandis que les sports de force tels que l'haltérophilie peuvent nécessiter plus de protéines pour la construction et la réparation des muscles.

    Il est important de travailler avec un nutritionniste sportif pour créer un plan personnalisé qui tienne compte des spécificités de chaque sport et de chaque athlète.

Que faut-il manger avant et après l'entraînement pour optimiser les performances ?

  • Avant l'entraînement, il est idéal de consommer des glucides complexes et des protéines maigres pour fournir une énergie soutenue et prévenir la fatigue. Un repas composé de flocons d'avoine et de blancs d'œufs en est un exemple.

    Après l'entraînement, la combinaison de protéines et de glucides est cruciale pour la récupération musculaire et la reconstitution du glycogène. Une boisson protéinée avec des fruits ou un repas composé de poulet et de riz brun peuvent être très efficaces.

Quel est le rôle des compléments alimentaires dans un régime sportif ?

  • Les suppléments peuvent être utiles pour combler les lacunes nutritionnelles, améliorer les performances et accélérer la récupération. Toutefois, ils ne doivent pas remplacer un régime alimentaire équilibré. Les suppléments les plus courants sont les protéines en poudre, les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), la créatine et des vitamines et minéraux spécifiques tels que la vitamine D et le fer.

    Il est important que les athlètes consultent un professionnel de la santé avant de commencer un régime de supplémentation afin de s'assurer qu'il est sûr et adapté à leurs besoins.

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